Kommentarer till Söndag 2/11: New York Marathon på 24 timmar. http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/ Göteborg - Stockholm - Göteborg Sun, 11 Apr 2010 14:31:23 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ av: Martin Lidström http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-397 Martin Lidström Tue, 28 Apr 2009 06:51:08 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-397 Ibland tar det väldigt lång tid för mig att svara.... 3 månader är kanske att ta i, men, men... Hej Pernilla! :) Jag lever och är kvar :) nya planer väntar runt hörnet :) Hoppas att du mår bra och springer av bara den i vårsolen! Må så gott! //Martin :) Ibland tar det väldigt lång tid för mig att svara….
3 månader är kanske att ta i, men, men…

Hej Pernilla! :)
Jag lever och är kvar :) nya planer väntar runt hörnet :)

Hoppas att du mår bra och springer av bara den i vårsolen!

Må så gott!
//Martin :)

]]> av: Pernilla http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-393 Pernilla Sat, 24 Jan 2009 15:19:35 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-393 Ho ho vart har du tagit vägen? //Pernilla Ho ho vart har du tagit vägen?
//Pernilla

]]> av: Martin Lidström http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-392 Martin Lidström Thu, 20 Nov 2008 08:16:33 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-392 Hej Fürstan! Gott att läsa dina rader :-) Det var ett tag sedan! Visst får vi ta och ses! Slå en signal nästa gång du är hemma i Göteborg! Må så gott! Martin :-) Hej Fürstan!
Gott att läsa dina rader :-)
Det var ett tag sedan!

Visst får vi ta och ses!
Slå en signal nästa gång du är hemma i Göteborg!

Må så gott!
Martin :-)

]]> av: Pernilla http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-391 Pernilla Wed, 19 Nov 2008 22:04:37 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-391 Kul att du "hälsade" på mig. Du är grym du med. Jag ska uppdatera snart med en berättelse om min träning med Nordic military training. Nu ska jag bli STARK. Besök deras hemsida så får du se vad jag sysslar med nordicmilitarytraining.se Tjurruset var häftigt. Ha det så gott. Vi hörs. //Pernilla Kul att du ”hälsade” på mig. Du är grym du med. Jag ska uppdatera snart med en berättelse om min träning med Nordic military training. Nu ska jag bli STARK. Besök deras hemsida så får du se vad jag sysslar med nordicmilitarytraining.se
Tjurruset var häftigt.
Ha det så gott.
Vi hörs.
//Pernilla

]]> av: Fürstan http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-390 Fürstan Wed, 19 Nov 2008 10:54:37 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-390 Hej Martin! Vad kul att läsa om din NY-marathon! Hoppas du har det gött och att vi kanske kan ses snart. mvh / MF Hej Martin!
Vad kul att läsa om din NY-marathon! Hoppas du har det gött och att vi kanske kan ses snart.
mvh / MF

]]> av: Martin Lidström http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-389 Martin Lidström Wed, 19 Nov 2008 07:15:07 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-389 Hej Pernilla! Kul att höra från dig också! Surfade runt lite på din bloggsida nyss. Du är ju grym!! Härligt referat från Tjurruset :-) Må så gott, och spring lugnt du med! Varma hälsningar / Martin Hej Pernilla!
Kul att höra från dig också!
Surfade runt lite på din bloggsida nyss. Du är ju grym!!
Härligt referat från Tjurruset :-)

Må så gott, och spring lugnt du med!
Varma hälsningar / Martin

]]> av: Pernilla http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-388 Pernilla Tue, 18 Nov 2008 19:21:38 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-388 Grattis till den fin fina tiden!!! Kul att höra från dig igen och kul att läsa artikeln i diabetes tidningen!!! Ha det så gott och spring lungt. Pernilla Grattis till den fin fina tiden!!!
Kul att höra från dig igen och kul att läsa artikeln i diabetes tidningen!!!
Ha det så gott och spring lungt.
Pernilla

]]> av: Martin Lidström http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-387 Martin Lidström Mon, 17 Nov 2008 21:58:38 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-387 Ditt upplägg låter kanon tycker jag! Kommentarerna om något fler långpass, och lite asfalt för att inte chocka kroppen när loppen kommer är perfekt. Håller även med dig om att ett forum för oss diabetiker som tränar hade varit bra. Jag har inga planer på att starta något dock, så hoppas att någon känner sig manad för budskapet är viktigt, helt klart! Må så gott! Martin Ditt upplägg låter kanon tycker jag!
Kommentarerna om något fler långpass, och lite asfalt för att inte chocka kroppen när loppen kommer är perfekt.

Håller även med dig om att ett forum för oss diabetiker som tränar hade varit bra.
Jag har inga planer på att starta något dock, så hoppas att någon känner sig manad för budskapet är viktigt, helt klart!

Må så gott!
Martin

]]> av: Olof http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-386 Olof Mon, 17 Nov 2008 12:40:36 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-386 Tack för dina tips, löpningen har blivit en naturlig del av min vardag, springer 3-5 ggr/vecka allt från 3km-10-15 km, ibland också nåt långpass på 20km. Bär nog omkring på ca 4 kg för mycket nu, men jobbar på att gå ner succesivt. Sover nog 8 tim per natt i snitt. Skall försöka få in mer långpass i träningen. Jag springe mest i skogen på preparerade spår, borde väl köra på asfalt mera ? Vore kul ifall det skulle finnas nåt forum för oss diabetiker som löptränar, eller har du tänkt starta ett sådant ? tycker det är jätteviktigt att sprida ut budskapet att löpträning gör att vi mår så mycket bättre, och får finare blodsockervärden. Olof Tack för dina tips, löpningen har blivit en naturlig del av min vardag, springer 3-5 ggr/vecka allt från 3km-10-15 km, ibland också nåt långpass på 20km. Bär nog omkring på ca 4 kg för mycket nu, men jobbar på att gå ner succesivt. Sover nog 8 tim per natt i snitt.

Skall försöka få in mer långpass i träningen. Jag springe mest i skogen på preparerade spår, borde väl köra på asfalt mera ?

Vore kul ifall det skulle finnas nåt forum för oss diabetiker som löptränar, eller har du tänkt starta ett sådant ? tycker det är jätteviktigt att sprida ut budskapet att löpträning gör att vi mår så mycket bättre, och får finare blodsockervärden.

Olof

]]> av: Martin Lidström http://diabeticontherun.com/2008/11/13/sondag-211-new-york-marathon-pa-24-timmar/#comment-385 Martin Lidström Sun, 16 Nov 2008 22:21:44 +0000 http://diabeticontherun.wordpress.com/?p=357#comment-385 Hej Olof. Tack för dina värmande rader :-) Jag blir lika glad Olof varje gång jag hör om en diabetiker som genom träning går ner i insulindoser. Visst är det fantastiskt med dagens fina mediciner, men det känns rätt -tycker jag- att sträva efter att ta så lite medicin (insulin) som möjligt utan att riskera sin hälsa naturligtvis. Angående träningstips så kommer här den korta versionen: Det handlar om 3 saker: Kost, träning, och sömn. I den ordningen. Kost: För att springa maraton, som tveklöst är en stor påfrestning- så anser jag att det viktigaste är att ha en bra matchvikt. Här kommer kosten in i bilden. Varje överflödigt kilo innebär extra påfrestningar, och enormt mycket mer träning för att orka. Alltså, se till att äta bra, och varierad kost i sådan mängd att du når din idealvikt. Ekvationen måste gå ihop. Det du äter måste förbrännas. Har du några extrakilo måste intaget minskas. Är du på din idealvikt. Perfekt! Träning: Se till att löpningen blir en naturlig del av din vardag. Helst varje dag. Det är lätt att förvirra sig i träningsprogram högt och lågt. Pulsklockor hit och dit. Om din ambition är att genomföra ett maraton, och må bra, se då till att det är kul med löpning. I mitt tycke blir det roligare att springa varierat. Ofta bara jag ger mig ut utan att veta vart jag ska, eller hur länge jag skall springa. Vätskebältet där lite dextrosol, blodsockermätaren, och lite pengar är alltid med. Gå med i en klubb, då kan du träna med andra när andan faller på. Spring snabbt, lunka, gör fartlek, promenera. Vad som helst, men se till att du är i rörelse helst varje dag, och det skall vara kul!!! Sist, men inte minst. För att förbereda kroppen för distansen så bör du innan ditt första maraton ha trappat upp träningsdistanserna så att du gör 1-2 långpass per vecka. Dessa pass bör ligga på runt 20km, och vissa på upp emot 30km. Tempot är inte avgörande, men distansen är. Så utifrån din nuvarande form är det bara att försiktigt öka träningsdoserna så är du redo när du kan göra dylika långpass utan att vara helt knäckt efteråt. Sömn: Vi vuxna människor behöver 8 timmars sömn per natt. Om vi tränar kanske tom 9-10 timmar. Sömn är ett måste, det är jätteviktigt! Får du ihop dessa 3 bitarna: En bra vikt. En glädje i att röra dig, och god sömn, så kommer du att springa maraton hur lätt som helst. Du kommer att känna dig lätt och stark! Jag håller tummarna för att du hittar känslan, och motivationen. Belöningen är enorm! Lycka till! Varma löpande hälsningar / Martin :-) Hej Olof.
Tack för dina värmande rader :-)

Jag blir lika glad Olof varje gång jag hör om en diabetiker som genom träning går ner i insulindoser. Visst är det fantastiskt med dagens fina mediciner, men det känns rätt -tycker jag- att sträva efter att ta så lite medicin (insulin) som möjligt utan att riskera sin hälsa naturligtvis.

Angående träningstips så kommer här den korta versionen:
Det handlar om 3 saker: Kost, träning, och sömn. I den ordningen.
Kost:
För att springa maraton, som tveklöst är en stor påfrestning- så anser jag att det viktigaste är att ha en bra matchvikt. Här kommer kosten in i bilden.
Varje överflödigt kilo innebär extra påfrestningar, och enormt mycket mer träning för att orka. Alltså, se till att äta bra, och varierad kost i sådan mängd att du når din idealvikt.
Ekvationen måste gå ihop. Det du äter måste förbrännas. Har du några extrakilo måste intaget minskas. Är du på din idealvikt. Perfekt!
Träning:
Se till att löpningen blir en naturlig del av din vardag. Helst varje dag.
Det är lätt att förvirra sig i träningsprogram högt och lågt. Pulsklockor hit och dit.
Om din ambition är att genomföra ett maraton, och må bra, se då till att det är kul med löpning.
I mitt tycke blir det roligare att springa varierat. Ofta bara jag ger mig ut utan att veta vart jag ska, eller hur länge jag skall springa. Vätskebältet där lite dextrosol, blodsockermätaren, och lite pengar är alltid med.
Gå med i en klubb, då kan du träna med andra när andan faller på.
Spring snabbt, lunka, gör fartlek, promenera. Vad som helst, men se till att du är i rörelse helst varje dag, och det skall vara kul!!!
Sist, men inte minst. För att förbereda kroppen för distansen så bör du innan ditt första maraton ha trappat upp träningsdistanserna så att du gör 1-2 långpass per vecka. Dessa pass bör ligga på runt 20km, och vissa på upp emot 30km. Tempot är inte avgörande, men distansen är. Så utifrån din nuvarande form är det bara att försiktigt öka träningsdoserna så är du redo när du kan göra dylika långpass utan att vara helt knäckt efteråt.
Sömn:
Vi vuxna människor behöver 8 timmars sömn per natt.
Om vi tränar kanske tom 9-10 timmar.
Sömn är ett måste, det är jätteviktigt!

Får du ihop dessa 3 bitarna:
En bra vikt. En glädje i att röra dig, och god sömn, så kommer du att springa maraton hur lätt som helst. Du kommer att känna dig lätt och stark!

Jag håller tummarna för att du hittar känslan, och motivationen.
Belöningen är enorm!

Lycka till!
Varma löpande hälsningar / Martin :-)

]]>